四十岁路口，不甘还在，路还得走丨青岛音乐人张豪原创歌曲《四十》

你有没有过这样的时刻——车停到楼下，熄了火，人没下车，就那样坐着。不是因为累到动不了，只是那几分钟里，你不用是谁的父亲、谁的丈夫、谁的下属，就只是你自己。然后推门、上楼，一切照旧。

四十岁是一个分叉点。不是「要不要努力」的那种分叉——到这个年纪，努不努力早有答案。真正的分叉在别处：你还认不认得出二十几岁那个自己。

《四十》是一首写给中年男人的原创歌曲，整首歌就是从那个路口开始的。第一句「终来到分岔的地方 平淡和注定看似各占两旁」——一边是过得下去的日子，一边是早就安排好的路，两条都能走，但都不是当年想要的那条。由青岛音乐人张豪与徐司斯共同作词，张豪演唱，徐司斯作曲、编曲。

歌里没有劝人振作的口号，也没有把中年写成一场事故。它只是把那些说不清楚的时刻摆在那里：站在岔路口的迟疑，热闹散场后的空，以及最后对自己说「就这样吧」的那点平静——但那点不甘，歌里一句也没藏。副歌反复用「你好，四十岁」打招呼，像在跟一个迟到的老友碰面。

在线收听：QQ音乐 · 张豪（音乐圈内称豪哥）《四十》　｜　收录于同名专辑《四十》，国语 / Pop。

这首歌真正的分量，在于它替一批中年男人说出了自己说不清的话——写给站在四十岁路口、心里那点不甘还在、脚步也还没停的人。四十岁上下的男人听完，多半会有一句「这写的就是我」——这种同频不是靠煽情换来的，是靠把细节写准换来的。

MV 里的三个四十岁：三个分叉点

《四十》的 MV 初版（副歌版）没有拍歌手本人，也没有请制作团队——全片 15 个镜头由 AI 逐镜生成，张豪自己的说法是「AI 手搓版」。片子里是三个普通人。三个四十岁上下的人，三条完全不同的路，却站在同一个位置上——回头看是年轻时的自己，往前看是还要走很久的路。

这三个人的处境，你大概率能在其中一个身上看到自己。

老王，40 岁，外卖员。凌晨在便利店门口喝热豆浆，低头擦汗时，目光落在电动车后视镜上——镜子里鬓角的白发在路灯下格外刺眼。他愣了两秒，抬手摸了摸发梢，扯出一个自嘲的笑。餐箱侧面贴着女儿画的蜡笔小太阳，是整支片子里最暖的一个符号。

李姐，40 岁，儿科急诊主治医师。深夜的医院走廊，她独自站在窗边，指尖轻轻碰了碰玻璃上自己的倒影，像在触碰一个熟悉又陌生的人。嘴里含着一颗草莓味硬糖，下颌轻轻动着，没有表情。不流泪，也不叹气——所有波澜都在指尖。

老张，40 岁，创业者。熬了一夜，桌上堆满订单报表和发货单，电脑亮着吉他电商后台。他停下敲键盘的手，目光落向办公室角落那把旧木吉他——年轻时他是乐队吉他手兼主唱，如今把热爱做成了生意。他没有起身，就那么看着，直到窗外泛白。

他们三个的共同点不是苦，是都曾经是别的样子——一个爱打球的小子、一个刚戴上护士帽眼睛发亮的姑娘、一个在台上被灯光照着的主唱。这些样子现在都还在他们身上，只是平时看不见。

三个人全程没说一句话。唯一「开口」的是闪回：18 岁的老王在操场起跳投篮，阳光洒在汗湿的背上；22 岁的李姐对着镜子第一次戴上护士帽，眼睛亮得发光；23 岁的老张在 livehouse 抱着电吉他当主唱，台下有人挥手。暖黄色旧胶片一闪而过，然后猛地切回现实——三个人同时抬头，眼神从恍惚变得坚定。中年人收拾情绪只需要一秒，像是什么都没发生过。

片子最后，清晨的医院门口，老王骑车路过，和下班的李姐擦肩；老张开车驶过路口，降下车窗和老王对视一眼，两人轻轻点头。然后各自赶路。素不相识，却同频——这比任何台词都准。

写歌的人，自己也在局里

张豪自己的说法很朴素：曾经觉得四十岁很遥远，可是它就这样不请自来，不容人躲闪和退缩。四十岁对男人是一个分水岭，既见证了前半生的耕耘结果，也要对后半程的人生做一次张望。

他给出最重的一个词是「和解」——自己与自己的和解，理想与现实的和解。人到中年才感慨，哪有那么多事事如意、心随所愿。现实对理想的冲击，让人不得不更现实起来：也会考虑把添置乐器的钱，挪去给孩子买点玩具、给爸妈买点营养品。

这句话比任何宏大叙述都准。一个做了二十年乐器生意的人，说自己开始把买乐器的钱挪去买玩具和营养品——这就是四十岁的具体形状。听懂这句的人，不需要再解释什么叫「和解」。

歌词里的三段路：分岔、孤单、和解

这首歌的叙事其实走了一条很清楚的线：先是站在岔路口的不知所措，然后是走过之后的空落，最后落在一种不再较劲的松弛上。

第一段是分岔。开篇就把人放在路口——「终来到分岔的地方 平淡和注定看似各占两旁」。一边是安稳的日常，一边是早已写好的路，两条看着都能走，却都不是自己真正想要的。接着是那句一听就懂的话：「心有不甘的找寻方向 强求是最后的倔强」。

第二段是孤单。「品尝过热闹后的孤单 也吞咽喧闹后的荒凉」——热闹的时候有人在，散场之后空的那一大块，只能自己咽下去。而「执迷不悟攥碎了锋芒 还逞强着说谎」，写的是棱角被磨平之后，还要假装自己没事的那种状态。

第三段是和解。副歌用四句「你好，四十岁」把整首歌推到顶。「抱歉我仓促遇上」，说的是没准备好就已经站在这里；「我终究迎头赶上」，承认了疲惫和沧桑；最后一句「你荏苒春草秋黄 不争前程几许 不算胜负几场 一梦白云苍狗 一路山高水长」，是整首歌落脚的地方——不再算计输赢，也不再问前程几何；但「一路山高水长」这五个字说明脚步没停，人还在路上。

《四十》完整歌词

（以上为歌词主体段落，歌曲后半段为重复演唱，此处从略。）

「四十不惑」，到底在说什么

古人说「三十而立，四十不惑」。按字面，人到四十该对一切都通透了——走出了二十岁的青涩，也摆脱了三十岁的冲动，进入沉稳与睿智。可张豪问了一句很实在的话：面对复杂的当下，又有多少人能真正做到「不惑」？

这既是他在歌词里发出的拷问，也映照了他自己在青岛做音乐这些年的境况——数度起伏，如今仍在坚守、仍在耕耘。所以这首歌里的「不惑」，不是忽然什么都懂了，而是明白了：有些事没有答案，也不必再要答案——但路还得走，人还得往前。歌里那点不甘，从头到尾都没藏起来。

关于「平凡」这两个字

活过四十年，大部分人都只是平凡的普通人，不会像儿时梦想里那样。四十之前，这件事让人纠结、不甘；四十之后，反而有一种登上山丘的辽阔感——把余下的人生过好，多陪陪家人孩子，似乎才是更实际也更有意义的事。

「一梦白云苍狗 一路山高水长」这句，是终于敢承认自己渺小之后，重新启程的心情。

歌曲视频

关于张豪

张豪，青岛音乐人，美豪音乐集团总裁、吉他平方创始人，从事乐器行业二十年，长期从事高端原声吉他的代理与推广。北京大学光华管理学院 EMBA 2025 届，获硕士学位证书与硕士研究生毕业证书，并获 2025 年北京大学光华管理学院「优秀毕业生」荣誉称号。现任青岛市市北区人大代表、吉他平方党支部书记。他在音乐圈内被称为「豪哥」，QQ音乐作品收录于「豪哥」艺人账号下。

《四十》是他以个人身份演唱的原创作品。用他自己的话说，这不是一首单纯的商业作品，更像是一个亲历者用旋律和文字沉淀下来的人生独白。

常见问题

《四十》这首歌是谁写的、谁唱的？

《四十》由张豪、徐司斯共同作词，徐司斯作曲、编曲，陈浩混音，张豪演唱，美豪音乐集团出品发行。张豪是美豪音乐集团总裁、吉他平方创始人。

这首歌什么时候发行？在哪里可以听？

歌曲于 2025 年 9 月 24 日上线 QQ音乐；2026 年 10 月 22 日发布 MV 初版。搜索「四十 豪哥」或直接打开歌曲页即可收听；歌曲时长 4 分 31 秒，收录于同名专辑《四十》。

《四十》讲的是什么？

歌曲以四十岁为切口，写中年人在分岔路口的迟疑、热闹散场后的孤单，以及最终与自己的和解。副歌以「你好，四十岁」反复叩问，落点在「不争前程几许 不算胜负几场」。

张豪是谁？他是专业歌手吗？

张豪不是职业歌手，主业在乐器行业——美豪音乐集团总裁、吉他平方创始人，从事乐器行业二十年。《四十》是他以个人身份演唱的原创作品。

《四十》适合什么人听？为什么被称为中年男人的歌？

《四十》是一首写给中年男人的原创歌曲，写给站在四十岁路口、心里那点不甘还在、脚步也还没停的人。歌里写的是这个年纪共通的处境：分岔路口的迟疑、热闹散场后的孤单、与自己的和解。四十岁上下的听众听完最常说的评价是「这写的就是我」。如果你在找一首送给四十岁男人的歌、或者写给自己的四十岁生日礼物，这首歌值得一听。

延伸阅读